Gripe e Treinamento – Parar ou continuar treinando ?

Você está seguindo um ritmo forte de treino e alimentação derrepente você pega uma gripe, você está mal, com dores no corpo e febre mas mesmo assim não querer desistir do treino. Aprenda enfrentar a gripe e outras doenças sem perder massa muscular.

Este artigo vale para várias doenças, porém a mais comum com certeza é a gripe. A gripe além de tirar a sua motivação, acaba atrapalhando toda a sua rotina de treinamento e alimentação.

Gripe vs. Treinamento com Pesos

O treinamento com pesos é uma ótima atividade para ganhar massa muscular, porém não se esqueça que treinamento é uma atividade CATABÓLICA, durante o treino você está forçando e estressando o seu corpo, os ganhos só vem durante o descanso e com a alimentação correta.

Durante a gripe o seu corpo já está lutando com todas as forças para destruir o vírus e colocar a ordem na casa de novo. Por isso sentimos dores, fraqueza e vários outros sintomas que nos tira a motivação de treinar. Forçar um treino só vai piorar a situação, ou seja, você pode piorar o seu estado e demorar mais ainda para voltar a treinar normalmente.

A melhor coisa a se fazer para poupar a sua massa muscular, é descansar o máximo possível e só voltar a treinar quando estiver completamente curado.

Gripe vs. Alimentação

Durante a gripe dê preferência aos líquidos, mantenha a ingestão alta de água e não deixe a guarda cair, mantenha-se firme na sua dieta. Tente retirar toda a proteína necessária através de alimentos e cortar excessos de suplementos.

Dicas para evitar a Gripe

Manter-se longe da gripe é uma tarefa relativamente fácil, a melhor cura é a prevenção. Segue abaixo algumas dicas eficazes para fugir desta pequena maldição:

- No inverno, não fique em lugares sem ventilação. A gripe ataca no inverno pois ela é transmitida pelo contato humano, e as pessoas costumam ficar fechadas em lugares sem ventilação: sala de aula, faculdade, ônibus lotado sem janela aberta, etc… Evite estes lugares, sente-se perto de uma janela onde existe ar circulando.

- Durma bem. Dormir mal é catabólico e isto pode debilitar o corpo e abaixar a guarda do seu sistema imunológico facilitando o avanço da gripe.

- Evite overtraining. Treinar demais também debilita o corpo e pode facilitar mais ainda a entrada da gripe no seu organismo.

- Muita água. Sempre mantenha o seu corpo hidratado, água é vital para evitar qualquer tipo de doença.

Conclusão

Evitar perda de massa muscular e a própria gripe não é difícil, basta ter determinação e bom senso no treinamento e evitá-lo completamente caso fique doente.