Qual é o melhor anabolizante ?

Já que os nossos queridos leitores insistem em enviar perguntas desse gênero para o nosso e-mail. É melhor criar uma resposta em forma de artigo, explicando para todos de uma só vez. Qual é o melhor anabolizante ? Com qual anabolizante eu vou ganhar mais massa muscular ? Qual é o anabolizante que trás menores efeitos colaterais ? Respostas para estas e outras perguntas.

Qual é o melhor anabolizante ?

Antes de mais nada é bom você colocar em mente que cada ser humano é único, uns tem diarréia quando tomam leite, porque tem intolerância a lactose, outros podem tomar litros que não vão presenciar nem mesmo uma reviravolta estomacal. Para meio entendedor, meia palavra basta. O mesmo acontece com os anabolizantes, é impossível dizer para uma pessoa qual é o melhor anabolizante, pois a pessoa X vai ter melhores resultados com a Droga Y, do que a pessoa W teve com a mesma droga. Aí entram vários fatores como genética, descanso, alimentação, treinamento. Algumas pessoas terão grandes resultados com um ciclo com determinada droga outra pessoa pode ter péssimos resultados.

A única maneira de descobrir qual é o melhor anabolizante, infelizmente é na base da tentativa e erro. Somente com o passar dos anos de treino e com experiência pessoal com os anabolizantes, você vai descobrir o que funciona melhor em você. É claro que é recomendável você optar sempre por drogas conhecidas, livres de falsificação.

Ciclo Anabolizante

O que é um ciclo de anabolizante ? Qual é a importância de um ciclo ?

Vamos ao significado da palavra ciclo:

“ci.clo¹

sm (gr kýklos) 1 Intervalo de tempo durante o qual se completa uma seqüência de uma sucessão regularmente recorrente de eventos ou fenômenos.”

O próprio dicionário Michaelis entrega a malandragem. Mas vamos entrar no significado de ciclo no mundo da musculação:

Ciclo é o intervalo que o atleta utiliza uma ou mais drogas, nem um dia a mais, nem um dia a menos. O tempo que um ciclo pode ter é determinado pelo tipo da droga que você venha usar, no tempo que ela leva para entrar e sair do organismo e dentro de uma faixa de tempo segura para o seu corpo.

Para alguns este artigo pode parecer bobo, mas vários apressadinhos, não sabem o significado deste termo. E utilizam drogas durante o ano inteiro sem nenhum descanso para o corpo, sem nenhuma responsabilidade.

Rosca Scott Excêntrica Com Uma Mão

Exercicio ensinado por Charles Poliquin que promete muita dor no dia seguinte!

As imagens a seguir são auto-explicativas, não é um exercício extremamente complicado como o levantamento terra por exemplo, porém vamos explicar como funciona e a sua finalidade.

Simplesmente desça a barra lentamente, de forma que demore cerca de 8 segundos  para chegar até a extensão máxima do seu braço, quando chegar, com o outro braço você ajuda a subir até o topo e repete novamente, se você tiver um parceiro de treino, peça-o que levante para você. Este exercício é para dar ênfase exclusivamente para a parte excêntrica(na descida). Muitas pessoas não sabem a importância da parte excêntrica do exercício, que chega a ser até mais importante que a parte concêntrica (subida).A chave do exercício, obviamente, é usar a barra em vez do haltere com uma mão. A largura da barra vai fazer com que ela fique bamba querendo ir de uma lado para o outro, consequentemente recrutando mais musculos para ajudar na estabilização da mesmo. E não se esqueça que este exercício é só para a fase excêntrica(como o próprio nome já diz).

Poliquin recomenda 8 séries com 3 repetições, com 2 minutos de descanso entre as séries. Esteja preparado para as dores no dia seguinte.

Receitas Anabólicas – Refeição Líquida Prática e Anabólica

Uma refeição líquida é um grande aliado das pessoas com sérios dificuldades em consumir refeições sólidas, seja por falta de tempo ou apetite.

Extremamente simples, porém pratico e o custo x benefício é muito superior a qualquer substituto de refeição no mercado.

- 500 ml leite desnatado – 15 g proteina, 27 g carboidrato, 0 g gordura
- 100g farinha de aveia – 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura
- 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) – 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura

Qualquer criança pode preparar e os valores Nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo.

Quantidade total de proteínas: 51g
Quantidade total de carboidratos: 87g
Quantidade total de gorduras: 7,2g
Quantidade total de calorias: 634 kcal

Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular.

Cúmulos da Musculação

Uma listagem dos piores cúmulos da musculação. Todo tipo de coisa que um instrutor é obrigado a ver e ouvir no seu dia-a-dia.

Quinto Lugar -  Supino Guilhotina

Duvido muito que você já não tenha feito isso ou viu alguém fazer. O indivíduo coloca uma carga extremamente grande no supino reto e na hora de realizar o exercício tem que pedir ajuda ao instrutor ou colega de treino. No final das contas você sai inteiro da academia e o seu colega está todo quebrado pois teve que malhar em dobro para te ajudar. Esta prática além de prejudicar o seu treino, pois repetições roubadas não são repetições válidas, você não terá resultados nunca e quando for obrigado a realizar o supino por conta própria vai fazer com uma carga minúscula e todo receoso por não ter ninguém para te ajudar.O nome supino guilhotina veio de uma academia que eu freqüentei no passado, onde um indivíduo fazia exatamente isto, até que um dia alguém resolveu fazer uma pegadinha que saiu errado, na hora de tirar o peso do suporte, deixou o rapaz fazer por conta própria, mas a barra caiu direto no pescoço, como uma guilhotina. O indivíduo nunca mais apareceu na academia, devido a vergonha, nada disso teria acontecido se ele treinasse de verdade e com raça.

Quarto Lugar – Complexo de Conan

Isso não acontece muito dentro da academia, se vê mais fora e até mesmo em baladas. Um indivíduo dotado de uma magreza profunda, vestindo camisetas com a manga extremamente apertada no braço e tentando se passar por uma pessoa forte.  Também existem os que adoram ficar sem camiseta, exibindo o corpinho com zero de gordura(infelizmente zero de massa muscular também) se passando por fortes. TípicoComplexo de Conan.

Terceiro Lugar -  Maratonistas de Esteira

Muito comum nas academias, gordinhos que fazem uma rotina extensa de corrida. Todo santo dia eles estão correndo e fazendo bicicleta, mas sempre estão no mesmo estado, porque ? Eu também queria saber o porquê e resolvi perguntar para algumas dessas pessoas como eram  suas rotinas, infelizmente a grande maioria acha que a única coisa que elas precisam fazer para perder gordura são exercícios aeróbicos, que as gorduras vão desaparecer sem nenhuma interferência na dieta. E o pior é que a culpa não é inteiramente destas pessoas, desde que “Academia” virou um negócio, o principal objetivo dos instrutores e donos é ganhar o maior número possível de alunos, quanto mais aluno mais dinheiro. Se um instrutor chegar pra um gordinho e falar a verdade nua e crua sobre o que ele terá que fazer para perder peso, essa pessoa não vai durar 1 mês na academia. É muito mais lucrativa deixar o gordinho fazendo esteira todo santo dia e pagando as mensalidades.

Segundo Lugar -  Picolé sabor peito-bíceps

Não crie imagens mentais antecipadas do picolé sabor peito e bíceps. O nome retrata aqueles que a única coisa que importam na academia é treinar peito e bíceps, acredite se quiser, existem muitos deles expalhados pelo Brasil. O cerébro minúsculo do indivíduo pensa que os únicos músculos que dão volume tanto no braço como peito respectivamente são bíceps e peito. Fique sabendo que o nosso amigo tríceps ocupa uma porcentagem muito maior do braço que o próprio biceps e se você não treinar tríceps dificilmente vai evoluir o peito, pois este músculo é recrutado nos exercícios mais importantes para peito, se você não treina-lo o seu treino vai ficar limitado a força do tríceps que provavelmente vai ser muito baixa. O picolé é porque além do indivíduo treinar errado, vai ter uma desproporção enorme comparado com as pernas(devido a falta de treino) , vai ficar igual um picolé, com conteúdo em cima e um palito embaixo. O que adianta ficar grande em cima se o que te sustenta é fraco como um galho de árvore ?

Primeiro Lugar – Esfomeado da África

Primeiramente gostaria de dizer que não tenho nada contra as pessoas que passam fome na África, é uma situação terrível. O grande cúmulo é pessoas que tem o que comer e que querem ficar igualzinho a estas pessoas. É o caso dos rapazes que buscam definição. Tanto no fórum como por e-mail, tem havido um número crescente de pessoas buscando definição. O problema é que nenhuma delas está ápto a ficar definido ainda, a pessoa chega e pergunta: ” Quero ficar definido , o que eu tenho que fazer ?” Antes de mais nada você pergunta qual é a altura e o peso dessa pessoa, pasmem, a maioria já está abaixo do seu peso natural comparado com a altura e ainda quer definir ? Definir o que ? O que se defini é massa muscular e não os ossos do corpo.  ”Mas eu tenho uma gordura chata no abdomen”, mas é claro que tem, pois além de você comer pouco ainda come errado, na maioria dos casos quando a pessoa já é magra e ainda tem uma “pancinha” é porque gosta de comer algumas porcarias de vez em quanto, fisiculturismo é um trabalho de tempo integral, não só quando você está afim. Deixe de ser molenga, aprenda a comer direito, é quase impossível ganhar massa muscular sem ganhar um mínimo de gordura. Ganhe uma quantidade considerável de massa muscular e depois faça um plano para definir, é curioso, mas esse método é o mais rápido que existe, todos os outros você tem grandes chances de fracassar ou desistir no meio do percurso.

Confuso na hora de comprar suplementos ?

Com a grande variedade de suplementos disponíveis hoje em dia, alguém que está iniciando na musculação fica perdido facilmente, ou pior, cai na armadilha de produtos ilusórios e de má qualidade. Aprender na prática quais suplementos são os melhores é uma tarefa muito árdua e nada barata.

1º Lugar – Whey Protein

Se você está pensando em suplementar, Whey Protein é o essencial para quem deseja ganhar massa muscular. É uma proteína de absorção extremamente rápida, ideal para o pós-treino. Fornecendo aminoácidos de alta qualidade no momento que o seu corpo mais precisa.

Para maximizar seus resultados, tome de 30 a 60 gramas de Whey Protein misturado com 60 gramas de dextrose imediatamente no pós-treino.

2º Lugar – Creatina
Não existe suplemento melhor para alavancar seus resultados do que a creatina. Com a creatina você consegue ultrapassar os limites em cada treino, com ganhos rápidos de força e explosão muscular, gerando um estimulo muito maior para os seus músculos crescerem.

Para garantir os melhores resultados, utilize 5g de creatina por dia, misturados ao seu shake pós-treino.

3º Lugar – ZMA e Antioxidantes
“O que ?” Você deve estar se perguntando. Pois é, estas vitaminas e minerais são essenciais para quem treina pesado. Zinco, magnésio, vitamina C e vitamina E são extremamente necessárias quando o treino está com uma intensidade alta . Estes nutrientes podem diminuir de forma significativa as chances de entrar em overtraining, estimular hormônios como a testosterona e inibir hormônios como o cortisol que levam a perda de massa muscular.

Você não vai sentir resultados “explosivos”, muitas pessoas ignoram estes nutrientes justamente por causa disto, mas eles não deixam de ser importantes. Eles trabalham por trás das cortinas, você não vê, você não sente, mas eles estão lá ajudando e garantindo o bom funcionamento do seu corpo. Portanto, não podem ser ignorados.

Você pode tomar 500mg de vitamina C e 200 IU de vitamina E junto com a sua primeira refeição sólida após o treino e 1 pílula de ZMA antes de dormir.

4º Lugar – Glutamina

Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, mas depois de um treinamento pesado os níveis de glutamina diminuem muito, forçando o corpo a quebrar tecido muscular para suprir esta falta. A suplementação com glutamina pode diminuir essa perda muscular, turbinar o seu sistema imunológico e de quebra estimular a produção natural do hormônio do crescimento no seu corpo.

Para garantir a máxima absorção de glutamina, utilize até 10g do produto misturado ao seu shake pós-treino.

Conclusão
Lembre-se sempre de tomar muito cuidado ao tomar suplementos pela primeira vez, consulte um médico ou profissional da área. Você pode ter grandes resultados com suplementos, mantenha sua suplementação o mais simples possível e apenas com produtos que realmente tem eficácia comprovada, que é o caso dos produtos listados neste artigo.

3 Maiores Mitos da Musculação

3. Quanto mais treino, mais crescimento

A maioria dos leitores do blog já estão carecas de saber que o crescimento não ocorre no treino e sim no período de descanso, se você não deixa o seu corpo descansar, como pretende crescer ? Se você ainda não sabia disso, espero que este mito sirva de puxão de orelha. Rotinas com 6 treinos por semana, com vários exercicios por treino só vão te fazer perder massa muscular, quando não é o exagero de dias é o exagero de tempo na academia, o tempo ideal para uma sessão de treino é cerca de 60 minutos, mais do que isto você corre sérios riscos de usar sua própria massa muscular como fonte de energia para suprir as necessidades do seu corpo. De dois a três exercícios por grupo muscular é mais do que suficiente para promover o crescimento muscular se executados corretamente, mas algumas pessoas insistem em fazer até 5 exercícios por grupo muscular, levando o corpo a níveis altíssimos de cortisol, em vez de você crescer você vai catabolizar, viver cansado e mal-humorado.

2. Quer se tornar em um fisiculturista, treine igual a um

Seguir rotinas de treino de fisiculturistas lendários é um dos maiores erros que você pode cometer contra o seu corpo. Estes atletas, são donos de genéticas fora do comum. Aguentam um estresse muito maior que uma pessoa normal, podendo treinar o dobro e ainda sim ter o dobro dos resultados, fazer inúmeros exercícios até mesmo com execução errada e mesmo assim ter ganhos, é o que se pode ver em vários vídeos de fisiculturistas da elite. Se uma pessoa normal for se aventurar com uma rotina dessas, vai acabar perdendo muita massa muscular, pois não vai conseguir seguir o mesmo ritmo, a força de vontade pode ser muita, mas o corpo não aguenta. Não existe receita de bolo, o único jeito de descobrir o que funciona melhor para você é com o processo de tentativa e erro e isto pode levar anos, não existe caminho fácil.

1. Sem anabolizantes, apenas treinando e se alimentando corretamente você pode ficar tão grande como os fisiculturistas

Você pode chegar o nível de fisiculturistas sem o uso de anabolizantes e até competir ao lado deles no palco, e o Papai-Noel existe e os Estados Unidos invadiram o Iraque pela democracia. Todos os atletas a nível profissional que participam de eventos renomados utilizam vários tipos de esteróides anabolizantes, além disso são dotados de uma genética fora do comum. Não precisa largar a academia depois de ter lido isto, nem todos treinam para ficar do tamanho de um fisiculturista, qualquer pessoa tem a capacidade de conquistar um corpo “massudo” ou “trincado” que todos notem quando você chega no ambiente e apenas treinando e se alimentando naturalmente, é tudo questão de determinação e força de vontade.